严静，我校1995级体育教育专业校友，现任重庆市黔江区新华小学体育教师。他27年坚守体育教学一线，13年与绳相伴，6度担任国家队速跳教练，其精心总结并推广的高效训练体系“严氏速跳法”，推动中国速跳走向世界前沿。获评“全国优秀教练员”“重庆市优秀教练员”“重庆市五一劳动奖章”“重庆市优秀教师”“新时代重庆好老师”等荣誉。
他至今已训练培养出16位跳绳世界冠军和近百名优秀运动员，带领队伍打破3项亚洲纪录、2项世界纪录，并创造一项3×30秒交互绳吉尼斯世界纪录。在国际赛事中，他的学生共斩获近20枚金牌，全国比赛奖牌总数更突破200枚。2024年亚洲跳绳锦标赛，他率8名小将勇夺4金4银3铜；2025年日本川崎世界跳绳锦标赛，他带领的队伍再创4金1银1铜的佳绩，其中3枚花样跳绳金牌，更是标志着中国花样跳绳项目在世界性竞赛上的崛起。
一根绳，破立创新
1998年，严静大学毕业后进入黔江区新华小学担任体育教师。2012年8月，受区体育局选派，他参加重庆市组织的花样跳绳项目培训，由此与跳绳结下不解之缘。同年秋季学期，在学校支持下，他组建起一支百余人的跳绳队，标志着这项运动正式“立”了起来。
“最初的想法很朴素”严静回忆道，“跳绳器材简单，场地要求低，易于推广普及。它既是中考体育项目，又对提升学生心肺功能、身体协调性和耐力素质具有显著效果，自然能得到各方支持。”
然而，随着教学和带队参赛经验的积累，严静发现跳绳运动蕴含着深厚的专业内涵。从材质上，绳具可分为棉绳、胶绳、竹节绳、钢丝绳等；在技术层面，又分为个人花样、同步花样、交互绳花样、车轮花样等多种形式。不同的花样应用不同材质的绳，绳不对、速度不对、花样不对，训练跳法也与其他专业队伍有很大的差异。
这一发现促使严静开始突破固有教学模式。他着手定制专业绳具，钻研运动力学和人体科学原理，反复观摩赛事录像，向各方专家求教。经过多次总结和实践，他发现通过缩短绳具半径、采用屈体跳方式，能有效提升学生运动表现，同时更好地保障训练安全。
经过近一年时间的反复摸索和改进，这套系统化的训练方法最终形成“严式单摇速跳技术”，被业界称为“严氏速跳法”。自2014年推广应用以来，该技术在多场国内外赛事中展现卓越成效，成为中国速跳走向世界的重要技术支撑。
百般练，严慈相济
严师，方能出高徒。“台上一分钟，台下十年功，刻苦训练是每一位运动员的必修课，如果你的训练量常人都能承受，冠军凭什么给你？你凭什么站在世界最高领奖台上？”这是严静常常对学生说的一句话。
2023年寒假，跳绳队只休息了5天，大年初三就回到学校训练。2024年暑假，跳绳队几乎无休。从亚锦赛回来的队员们，休整3天后，即刻归队训练。13年来，严静带着跳绳队将训练变成日常。
为了不耽误学习，训练时间安排在早上开课前1小时和放学后2小时，风雨无阻。训练中，严静对队员的每一个动作都力求精准。他需要高度集中注意力，以发现任何一个可能出现失误的小问题，引导孩子们反复练习、反复提升。晚上，他常常一个人关起门来观看孩子们比赛的视频回放，不断复盘细抠每一个动作细节。严静不仅自己知道，更让每一名队员知道，体育运动不能有丝毫的松懈。
作为教练的严静，把对孩子们的关爱融入每一场训练中。每次训练，严静会早早帮队员准备好训练器具、贴心递水、嘱咐训练后拉伸，碎碎念关心着队员的生活、学习、训练大小事。每次比赛前夕，他更会像父亲一样，坐下来陪伴、疏导、鼓励着每一个孩子。
“教练就像爸爸一样，给我们提供支持和指导，既严格，又细致入微地关心我们的学习与生活。”提起教练，大家的回答基本相差无几。
千重育，教学相长
除了跳绳队教练身份之外，严静时刻不忘自己作为教师教书育人的职责使命。在他看来，“教”与“育”，教的是应知应会的知识，育的是本真本色的潜能；教的是基本技能的继承，育的是不拘一格的发展。严静坚持将“教”与“育”相结合，根据学生个性化差异，因人施教，将速度、力量、难度、花样结合，让大家在跳绳中展现各自的风采，也让孩子们在跳绳中收获品性的锤炼。
严静改编普及“黔江土家摆手绳”，让课间绳操成为学校一道风景。同时，他坚持“身教胜言教”的理念，通过自己的言传身教，引导学生感受体育运动的无穷魅力，在训练中潜移默化将坚持不懈、团队合作精神传递给更多学生，帮助他们磨炼体魄，塑造心性。
正是这样的教育理念，让学生在课外闪转腾挪、绽放光彩，在课上聚精会神、细心阳光，也让跳绳队员们一次又一次站上了不同赛场的领奖台。
（编发：叶智敏|初审：蒋沁芸|复审：李吉|终审：谢艳）